Cara Menahan Segalanya Saat Anda Sakit

Anda mungkin mengalami mual dan muntah karena berbagai alasan termasuk kemoterapi atau kasus flu sederhana. Banyak orang merasa sulit untuk menyimpan apa pun di perut mereka ketika mereka muntah atau mual. Ada beberapa cara sederhana untuk membantu menjaga makanan dan minuman tetap rendah saat Anda merasa sakit.

Mengkonsumsi Diet Sederhana

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Ikuti diet BRAT. Beberapa dokter menyarankan diet BRAT, yang merupakan singkatan dari Bananas, Rice, Applesauce, dan Toast. Makanan ini dapat membantu Anda pulih dari mual dan muntah karena makanan tersebut rendah serat dan mudah dicerna serta membantu menggantikan nutrisi yang hilang. American Academy of Pediatrics (AAFP) tidak lagi merekomendasikan diet BRAT untuk anak-anak. Sebaliknya, AAFP merekomendasikan agar anak-anak melanjutkan makan makanan yang normal, seimbang, sesuai usia dalam waktu 24 jam setelah sakit.

Beberapa makanan lain yang mudah dicerna:

Kerupuk: asin, kerupuk tiram, kerupuk nasi atau kerupuk “tepung putih” lainnya.

Kentang rebus

Mie/Pasta: mie telur biasa, pasta, atau mie ramen. Hindari gandum utuh.

Gelatin: sering disebut dengan nama merek seperti “Jello” meskipun ada yang bisa. Pilihan rasa ada di tangan Anda.

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Tambahkan makanan yang lebih kompleks secara bertahap. Setelah Anda dapat mengurangi makanan yang sangat sederhana seperti kaldu, nasi, pisang, dan roti panggang, tambahkan makanan yang lebih kompleks saat Anda merasa lebih baik. Ini dapat membantu meminimalkan mual dan muntah dan tidak akan membuat perut Anda tegang.

Contoh makanan yang lebih kompleks yang dapat Anda coba saat Anda merasa lebih baik adalah sereal, buah, sayuran matang, ayam, selai kacang krim, dan pasta putih tanpa saus.

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Hindari makanan yang bisa membuat perut Anda sakit. Sangat penting untuk bersikap lembut pada perut Anda saat ini. Menghindari makanan seperti susu atau hidangan pedas dapat membantu mencegah muntah lebih lanjut.

Hindari makanan berlemak, termasuk masakan yang digoreng. Misalnya, jika Anda muntah, burger keju yang berminyak kemungkinan akan memperburuk mual dan membuat Anda muntah lebih banyak.

Jauhi makanan pedas seperti kari, cabai, sayap kerbau atau barbeque.

Produk susu termasuk susu, yogurt, dan keju dapat membuat Anda lebih mual atau muntah.

Makanan manis seperti kue dan kue dapat memicu mual atau menyebabkan lebih banyak muntah.

See also  Cara Mengecilkan Prostat

Jauhi roti gandum, sereal, atau pasta sampai rasa mual Anda hilang.

Kacang-kacangan dan biji-bijian juga bisa mengganggu perut Anda.

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Minum banyak cairan bening. Tetap terhidrasi saat Anda muntah atau sakit. Minum banyak cairan bening dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan juga menenangkan perut dan meredakan mual.

Zat cair lebih penting daripada zat padat. Tubuh Anda akan mengalami dehidrasi jauh sebelum masalah puasa menjadi masalah. Banyak makanan yang banyak mengandung cairan, seperti agar-agar, pisang, atau nasi.

Anda dapat meminum minuman apa saja yang bening atau berubah menjadi cairan bening pada suhu kamar, seperti es batu, sup, ginger ale, atau ice pop.

Air, jus buah tanpa ampas, kaldu sup, soda bening seperti ginger ale atau Sprite, teh, dan es loli dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan mencegah Anda muntah.

Minuman elektrolit atau minuman olahraga dapat membantu menggantikan beberapa nutrisi dan juga menenangkan perut Anda. Namun, jangan gunakan kekuatan penuh. Entah encer setidaknya setengah, atau untuk setiap teguk minuman energi, minumlah air. Minuman olahraga biasanya terlalu pekat, dan mengencerkannya lebih mudah di perut.

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Seduh teh jahe atau teh peppermint. Ada beberapa bukti medis bahwa teh jahe dan peppermint dapat membantu mual dan muntah. Seduh sendiri teh jahe atau peppermint untuk membantu menenangkan dan menenangkan perut serta tetap terhidrasi.

Anda dapat membuatnya dengan menggunakan jahe komersial atau kantong teh peppermint atau menggunakan beberapa daun mint atau sepotong jahe yang direndam dalam air mendidih.

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Jauhi cairan yang dapat menyebabkan mual atau muntah. Hindari minum apa pun yang keras di perut. Mengkonsumsi cairan seperti alkohol, kopi, atau susu dapat memperburuk mual dan dapat membuat Anda muntah.

Jangan memasukkan krim ke dalam teh apa pun yang Anda minum.

Makan dan Minum Saat Muntah

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Tunggu untuk makan sampai Anda berhenti muntah. Tampaknya masuk akal, tapi sayangnya terkadang orang akan terburu-buru memakan makanan sebelum perutnya siap. Jika Anda muntah secara aktif, tunggulah untuk makan makanan padat sampai Anda bisa mengonsumsinya tanpa muntah. Sebaliknya, minumlah cairan bening atau minuman elektrolit untuk membantu mencegah Anda mengalami dehidrasi.

See also  3 Cara Untuk Mendukung Seseorang Yang Didiagnosis Kanker

Makan makanan padat hanya setelah Anda tidak muntah selama sekitar enam jam.

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Jika perut Anda mual saat melihat atau membayangkan makanan, jangan memakannya. Tubuh terkadang lebih bijaksana daripada kepala. Juga, jika Anda merasa mual hanya dengan memikirkan makanan tertentu, kemungkinan besar Anda tidak akan menahannya. Ada unsur mental bagaimana tubuh Anda memproses mual, dan itu sangat sulit untuk diatasi. Jika perut Anda bergejolak memikirkan makan pisang, tetapi tampaknya baik-baik saja dengan semangkuk kecil nasi, makanlah nasi.

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Makanlah makanan yang mudah dicerna. Makanan tertentu, termasuk susu, dapat memperburuk mual dan muntah. Makan makanan yang mudah dicerna dapat membantu Anda menahannya dan mengurangi muntah.

Setelah Anda mampu, cobalah makanan padat pada diet BRAT dan pilihan sederhana lainnya seperti kentang rebus dan sup bening. Anda dapat menambahkan makanan yang lebih kompleks saat Anda merasa lebih baik.

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Makanlah makanan kecil dan kunyah makanan Anda dengan saksama. Saat Anda makan makanan yang sederhana dan hambar, makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari dan pastikan Anda mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh. Ini dapat membantu meminimalkan mual dan membantu Anda menahan makanan.

Mulailah dengan sepotong roti panggang atau pisang. Tambahkan makanan sederhana lainnya yang Anda bisa. Misalnya, jika Anda bisa bersulang dan masih lapar, makanlah pisang setengah jam atau satu jam kemudian.

Mengunyah makanan dengan saksama akan membantu menjaga perut Anda dari keharusan melakukan pekerjaan ekstra untuk mencerna.

Mengambil gigitan kecil akan membantu Anda mengunyah lebih teliti. Metode ini juga akan membantu Anda melihat apakah Anda dapat menoleransi makanan dengan lebih mudah daripada jika Anda membuat perut kewalahan dengan kelebihan beban.

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Ambil sedikit cairan. Sama pentingnya untuk mengambil gigitan kecil, juga membantu untuk menyesap sedikit cairan. Ini dapat membantu tidak membuat perut Anda kewalahan dan menyebabkan mual lebih lanjut.

Sesap 4-8oz. cairan bening setiap jam dan hanya 1-2 ons setiap kali. Ini akan membantu Anda tetap terhidrasi tanpa meningkatkan risiko muntah atau hiponatremia lebih lanjut, yang memiliki terlalu sedikit natrium dalam tubuh Anda.

Jika Anda tidak bisa mentolerir seteguk cairan, cobalah mengisap es batu sampai Anda dapat mengonsumsi 1-2oz dengan aman. cairan pada suatu waktu.

See also  Cara Mengenali Tanda Kanker Mulut

Menggunakan Opsi Alternatif untuk Meredakan Mual dan Muntah

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Waspadai obat apa yang bisa membuat perut Anda sakit. Obat-obatan tertentu, seperti oxycodone, dapat mengganggu perut Anda dan menyebabkan mual. Jika Anda mengonsumsi obat apa pun yang mengganggu perut, bicarakan dengan dokter Anda tentang penghentian penggunaannya sampai Anda merasa lebih baik.

Obat nyeri seperti kodein, hidrokodon, morfin, atau oksikodon dapat menyebabkan mual.

Beberapa obat bebas seperti suplemen zat besi atau kalium, dan bahkan aspirin, dapat menyebabkan mual.

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Istirahat yang cukup. Dalam banyak kasus, cukup istirahat dapat membantu meredakan mual dan muntah. Berbaringlah sesering mungkin, terutama setelah makan, untuk membantu Anda menahan makanan.

Terlalu banyak aktivitas dapat memperburuk mual dan muntah dengan mengganggu perut Anda.

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Cobalah obat mabuk perjalanan dan antihistamin. Jika Anda tidak dapat menahan apa pun karena mabuk perjalanan, pertimbangkan untuk minum obat atau antihistamin. Ini dapat membantu meringankan mual dan muntah dan memungkinkan Anda untuk makan sesuatu.

Anda dapat mencoba antihistamin yang dijual bebas seperti dimenhidrinat untuk membantu menjaga makanan tetap rendah. Ikuti baik instruksi dokter Anda atau petunjuk pada kemasan.

Jika Anda mengalami mual dan muntah yang parah, dokter Anda dapat meresepkan skopolamin, yang berbentuk patch perekat. Skopolamin hanya dapat digunakan oleh orang dewasa.

Kurangi mual dengan titik-titik tekanan. Ini benar-benar bekerja, dan tidak memerlukan pengobatan atau keahlian hebat dalam pengobatan gaya Timur.

How to Keep Things Down when You're Sick: 15 Steps (with Pictures)

Temui dokter Anda. Jika Anda mengalami mual, muntah, atau ketidakmampuan untuk menahan makanan atau cairan untuk waktu yang lama, temui dokter Anda. Dia akan membantu menyingkirkan kondisi yang lebih serius dan dapat mengembangkan pengobatan untuk membantu Anda mengurangi makanan.

Jika Anda telah muntah selama lebih dari 24 jam, temui dokter Anda sesegera mungkin.

Jika Anda tidak menyimpan cairan apa pun selama 12 jam atau lebih, cari perawatan medis.

Jika Anda memiliki darah atau materi gelap di muntah Anda, pergilah ke ruang gawat darurat.

Jika Anda mengalami muntah parah—Anda muntah lebih dari tiga kali sehari—temui profesional medis.

Makanan untuk Dimakan dan Dihindari

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published.